在這裡,記錄著suiis夥伴們的點點滴滴,有笑有淚~

2010年9月9日 星期四

如何健康又纖瘦?~提高基礎代謝率




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最近suiis辦公室掀起一波「瘦身」風潮,站長因受到韓劇「市政廳」男主角「副市長」四十多歲還保有俊俏的體魄所刺激,於是開始研究不傷身又容易達成的瘦身計畫。我們家站長的習慣就是拿自己先當實驗品,經過一個多月的實驗之後,發現竟然減了2kg!!

而他的秘訣竟然就是:「要瘦就要吃!」

哇!這可顛覆大家的刻板印象呢!

其實秘密在於提高「基礎代謝率」,以及透過飲食方式的調整(千萬別節食喔!),讓自己身體啟動消耗能量的機制,並在無意中吃進過多的食物。

「基礎代謝率」其實是一個數值,代表如果您二十四小時完全處於休息狀態時的卡路里消耗值。 想減重,一方面要增加基礎代謝率提高消耗量,另一方面就是減少卡路里的吸收哦。




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